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夏日五招宝宝睡好觉

2017-07-03 15:50:14来源:人民网-生命时报1人浏览打印 字号:T|T

夏日高温,很多孩子睡眠质量下降。法国《20分钟报》近日刊出儿科专家建议,如何在炎炎夏日让宝宝睡个好觉。

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衣服透气。法国儿科专家罗莎·乔夫建议,透气、吸汗的全棉短袖衫是宝宝理想的夏日睡衣,最好不要让宝宝裸睡,容易受凉。
 
经常补水。法国儿科专家、睡眠专家瓦内萨·斯利马尼博士表示,水占婴儿体重的75%,婴儿更容易在高温季节发生脱水。为有效补充高温和汗水导致的体液损失,每隔2小时就应该给宝宝喝点水。法国育儿专家罗莎·博夫表示,夜间孩子哭闹可能是口渴所致,因此最好在床边放杯水备用。
 
睡前洗澡。斯利马尼表示,睡前给宝宝洗个澡,不仅能降温,还能让小家伙更放松,有助入睡。有的孩子洗完澡变得更兴奋,这可能与水温不当有关,婴儿洗澡水的温度最好控制在35℃左右。
 
降低室温。斯利马尼表示,要让宝宝睡好觉,父母要早做准备。中午前后关闭窗户,早上和晚上8点左右打开门窗通风。在窗户上挂条湿毛巾,增加室内湿度。罗莎· 乔夫告诫,空调温度不宜过低,电风扇不要直吹宝宝。
 
放松身心。罗莎·乔夫表示,哄孩子入睡没有秘诀可言,最重要的是让孩子放松。1岁前,摇晃能使孩子安静放松,蹒跚学步后,一个拥抱、一首儿歌、一则故事或轻轻抚摸都能让孩子身心放松。斯利马尼表示,孩子入睡的另一个关键因素是,房间不宜太亮,因为较暗的环境有助人体分泌增加睡意的褪黑素。


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