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夏季孕妈该如何降温 5个小绝招分享

2017-06-07 14:39:51来源:99健康网4人浏览打印 字号:T|T

酷暑来临,这可苦了那些身怀六甲的准妈妈们。对于普通人来说,也许一顿冰饮、一阵空调凉风,一次冷水澡就可以解决的事,这在孕妈来说却是个问题。那么,孕妈该如何面对这酷暑的煎熬呢?有哪些降温招式?本文就为大家支支招。


图来自网络,如有侵权请告知

-衣-

选择宽松透气的衣服

对于孕妈来说,夏季首要推荐的是宽松的,透气的衣服,这样可以帮助吸汗,有助于散热,孕妇穿衣不宜过多,衣服要宽松、透气,吸汗功能好,要穿宽大、薄而透气性能好的棉布内衣;

穿天然材质的衣服

很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤,以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源,因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。因此,选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装,对孕妇来说,要比选择体形好看更重要。

-食-

饮食清淡

饮食要有规律,要以清淡富有营养、易消化为主,少油少腻,减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬果,有消暑热、补养分的作用。

多补充水分

夏季出汗多,应及时补水,白开水为佳,每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜。也可以适量吃些绿豆汤、薏米汤等也是不错的降温选择。但不建议用太冷的饮料来替代补充水分。

-住-

空调出动

这是最简单粗暴的方法了。空调能直接降温解暑,不过对于孕妈来说,吹空调要讲究,无论房间内还是汽车内使用空调时,都不要把温度设置过低,内外温差不要过大,尽可能把室温降至26°C~28℃,避免中暑,要注意,不要直接对着空调口吹哦。

室内通风

夏季开空调门窗长时间紧闭,要记得要及时通通风,早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,不仅有助于散热,还可以增加屋里空气洁净度,减少细菌的滋生。

改变家里陈设

不妨先改变一下室内的陈设,将家具收拾得尽量整洁一点,或者改变一下家居的颜色,从视觉上就会感觉空旷一点,这样不但有利于空气流通,而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之东西一多,地方挤,人的心情也会跟着烦躁。

用温水抹汗

孕妈咪出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。特别提醒,擦拭时尽量不用冷水,以免造成宫缩。

温水澡可降温

夏季天气炎热,人体出汗多,体内水分消耗量很大。而孕妈咪较之常人,新陈代谢更旺盛,因此要勤洗澡,保持身体的清洁。洗澡水的温度要适度,水不要过冷或过热。

-行-

外出防晒

夏季紫外线高,孕妈出门记得要做好防晒工作哦。尽量避免在正午太阳最猛烈的时候出门,户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒,穿上防晒服,带上墨镜,帽子都可以很好地防晒。

包里带瓶冰水

如果方便的话,建议孕妈在出门前随身携带一瓶冰冻的水放在包包里,热得时候可以拿出来感受一下丝丝凉意。

随身携带迷你风扇

出门在外随身携带个迷你小风扇吧,几片小小的塑胶安全风叶,再加上两节五号电池,宁夏的一缕静静凉风就这样吹来了,非常可爱,也能为你的旅途增添一丝丝凉意哦。

适量运动

生活要有规律,孕妈妈也需要适当的体育运动来提高体温调节功能。可以选择一些简单的有氧运动,比如饭后散步,孕妇瑜伽等,不仅可以强身健体,还有助于顺产哦。

-心-

心静自然凉

正所谓心静自然凉。夏季最忌讳的是烦躁,一旦心烦气躁,人也会越来越热,一热心情又烦躁,这样就恶性循环了,对胎宝宝也是不好的。因此,孕妈一定要做到心平气和,不要轻易发怒,要保持开朗的心情。


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