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别再吐槽你的更年期老妈了! 快给她看“更年期5大健康处方”

2017-08-11 15:18:48来源:家庭医生在线0人浏览打印 字号:T|T

网上很多吐槽自己老妈更年期各种奇怪行为、坏脾气的帖子特别火。其实,作为孩子的他们还年轻,又怎么能理解父母到了这个年纪身心的微妙变化呢?虽然我们无法抵抗这个特殊的来临,但是,有些生活上的调适可以改善更年期的不适,广东省妇幼保健院妇女保健科夏建红主任医师给更年期妇女的5大健康处方,快来看看吧:

图来自网络,如有侵权请告知

更年期是女性非常特别的时期,在这个时期,由于卵巢功能逐渐衰退,合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少,各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。很多更年期的女性性格容易急躁易怒,有时又抑郁淡漠,还会猜疑多虑。网上很多吐槽自己老妈更年期各种奇怪行为、坏脾气的帖子特别火。其实,作为孩子的他们还年轻,又怎么能理解父母到了这个年纪身心的微妙变化呢?虽然我们无法抵抗这个特殊的来临,但是,有些生活上的调适可以改善更年期的不适,广东省妇幼保健院妇女保健科夏建红主任医师给更年期妇女的5大健康处方,快来看看吧:
 
一、均衡营养饮食:
 
饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主,适当补充含钙较高的食物,预防骨质疏松(更年期是钙丢失最严重的时期),补充含纤维素高的水果和蔬菜,促进肠蠕动防止便秘。
 
二、坚持适当的运动:
 
积极参加户外体育活动,增强体质,控制体重,改善呼吸功能,使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等都有良好的治疗作用。
 
三、改掉不健康的生活方式:
 
吸烟会使妇女绝经年龄提前,因此戒烟,适量的饮酒和咖啡,充足的睡眠,避免过度劳累对保持健康生活方式,减少和缓解更年期症状很重要。
 
四、定期参加妇科检查:
 
更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期,因此定期的进行妇科检查,排除或早期发现妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等,并进行早期的干预治疗具有重要意义。
 
五、适当的药物预防治疗:更年期的预防药物治疗包括三大类:
 
(一)更年期健康基本补充药物
 
包括多种维生素(善存),天然维生素E,钙剂(带有维生素D的钙片,如钙尔奇-D)等
 
(二)激素类补充药物
 
包括天然的雌激素、孕激素或两者的复合制剂,但需要在专科医生的指导下使用。
 
更年期是否应用激素补充治疗一直存在争议,相关的研究也从未中断过。但近10年的研究再次达成共识:更年期激素补充治疗作为一种医疗措施,必须遵循治疗规范,应该严格掌握治疗的适应证和禁忌证,在适宜人群中推广使用,避免滥用;同时激素补充治疗应尽可能在更年早期开始使用,这样会带来长期的对骨骼、心血管系统和神经系统的保护作用,使适龄妇女在低风险情况下获得最大收益。
 
更年期激素补充治疗的适应证:(1)有绝经相关症状:如月经紊乱、潮热、多汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍如易激动、烦躁、焦虑、紧张或情绪低落等。(2)有泌尿生殖道萎缩的相关症状:如阴道干涩、疼痛、性交痛、反复发作的阴道炎、排尿困难、反复泌尿系统感染、夜尿多、尿频和尿急。(3)有低骨量及骨质疏松症:包括有骨质疏松症的危险因素及绝经后骨质疏松症。
 
更年期激素补充治疗的禁忌证:已知或可疑妊娠;原因不明的阴道出血;已知或可疑患有乳腺癌;已知或可疑患有子宫内膜癌;患有活动性静脉或动脉血栓栓塞性疾病(最近6个月内);严重的肝、肾功能障碍;血卟啉症、耳硬化症;已知患有脑膜瘤(禁用孕激素)。
 
(三)非激素类药物
 
对于尚不适合使用激素类补充药物,存在激素类补充药物禁忌证的妇女,可选择非激素制剂来治疗绝经症状,包括:植物类药物,植物雌激素和中医药。最好在专科医生的指导下使用。

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