5个成人就有一个患有这个病,小心“沉默杀手”要你命!
据世界卫生组织(WHO)统计,全世界每5个人中就有1个人患高血压。60%以上的脑中风和50%的心脏病与高血压有关。而在所有因中风和心脏病过世的人中,有一半是因高血压而起。
目前我国高血压现状不容乐观,高血压患病人数达到2.45亿,患病率达到23%,差不多5个人就有1个高血压。但遗憾的是,只有14.5%的人控制良好,也就是说,有接近9成的高血压患者,还不知道自己处于危险之中,所以高血压也被称为“沉默杀手”。
关于高血压的这些事儿,你一定要知道!
什么是高血压
人的心脏在每次收缩时,都会将血液压入血管,输送全身。血液对血管壁产生的压力,就是“血压”。高血压是指在未使用降压药物的情况下,非同日三次测量血压,收缩压≥140毫米汞柱和(或)舒张压≥90毫米汞柱。
这 5 类人容易得高血压
尽管高血压的发病原因现在还不是十分清楚,但比较确定的是,以下这 5 类人,发生高血压的风险比一般人更高。
吃得太咸
食盐中含有钠,如果高血压患者摄入的钠过多,就容易把身体内的水分控制住,从而让血的总量增加。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。
长期饮酒
流行病学调查显示,饮酒多者高血压的患病率升高,而且与饮酒量呈正比。经常喝酒的人会让酒精在体内伤害到动脉血管,从而容易让血管发生硬化,也容易让血压上升。
长期精神紧张
高度集中注意力工作同时缺乏体育锻炼的人,长期精神紧张和长期经受噪声等不良刺激的人易患高血压。如司机、售票员、会计等更易患高血压。
肥胖/吸烟者
肥胖者,重度肥胖者,吸烟者是最常见的也是最最容易患高血压的。吸烟或肥胖者,不光是高血压的高危人群,也大大增加了心脏病、糖尿病、肝病、肾病等多种疾病的患病几率。
遗传
高血压是一种属于会遗传的疾病,大约有30%的患者有遗传因素,也就是说家中患有高血压的人,其子女出现高血压的风险要比正常人的多。
得了高血压该怎么办
按时服用降压药
服药时,最大的忌讳就是吃吃停停。有的人认为自己服用一段时间药物后血压已经降至正常,就可以停药了,这种做法是很危险的。
饮食要合理
高血压的患者饮食要尽量以低盐、低脂、低糖为主,其中最重要的是食盐的含量,一定要控制在8g以下,最好可以在5g以内。
养成运动的好习惯
每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环,还能够降低胆固醇,促进胃肠蠕动,改善睡眠等。
情绪要尽量保持平稳
血压与情绪的关系特别密切,诊断为高血压后不必紧张,紧张的情绪反而会调节体内的激素水平,造成血压的升高。
当然,还有一些其他方面需要注意,如戒烟、限酒、减肥等。
最重要的是重视家庭血压测量
患有高血压,最重要的就是重视家庭血压测量!高血压患者应定期进行家庭血压测置,了解自己的血压水平。家庭血压测量是提高高血压知晓率的有效手段。
家庭血压监测除了提高高血压的诊断水平,还可以提高高血压控制率,使接受降压治疗的高血压患者充分了解其血压水平,及时检测到尚未控制的血压,为调整降压治疗方案提供依据,及早将血压控制至目标水平。
家庭血压监测时,应每日早、晚测量血压。2次以上非同日静息状态下所测得血压的平均值,才是比较准确的血压。
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