血压是人体健康的重要指标，

测量血压成为维护健康的良好习惯。

但不少人觉得，

测个血压还专门跑一趟医院

划不来！

自己买个血压计测，

又怕测不准！

今天，

小编贡献“三招”，

教你正确测量血压。

第一招：天时

血压是随着时间发生变化的。一般呈现的规律是白天人体较活跃时，血压也升高；晚上血压逐渐降低，在睡眠过程中达到最低点。天气和环境温度的变化也会使血压产生波动，冬季血压水平就要比夏季高些。我们推荐固定一个时间点来测量血压，一般以早晨刚起床为宜。

第二招：地利

正确的测量体位非常重要，我们推荐使用坐位测量血压，双腿平放，身体坐直，凳子和桌子高度差25-30厘米为宜。袖带的气囊位置与心脏（乳头）位置同高。左右臂血压如果不一致，测量血压高一侧的手臂。

第三招：人和

血压受情绪身体状态影响很大，我们推荐测血压前30分钟内不喝咖啡或酒，不剧烈运动，情绪平稳。排空小便，静坐休息5-10分钟后测量。测量中不能讲话，周围人也不能与受测者讲话。

温馨提醒

因为家用血压计质量、校准误差和操作规范性等条件的限制，在家监测血压只能是一种辅助手段，专业的血压检查和监测以及高血压的诊断还是要去体检中心和医院哦！

*文章来源于西南医院健康管理中心