现在大多数人每天上班忙于工作，下班回去瘫着刷刷手机、看看电视，颈椎一直处于紧张状态，时间一长，很多人都会出现肩颈僵硬、酸胀，头晕恶心等表现。这时候，要警惕是不是得颈椎病了！

根据世卫组织公布的《全球十大顽症》中，颈椎病排第二，仅次于心脑血管疾病。据报道显示，我国已有2亿多人深受颈椎病的困扰，其人群也越来越年轻化。

但颈椎病带来的不只是上述那些表现，以下五大危害皆可能是颈椎受损引起的：

一、颈椎“受伤”，五大危害找上门

颈椎共有七节，每两节之间就是椎间盘，有缓冲振荡的作用，其附近有重要的脊髓、神经、血管等结构，还有韧带肌肉等维持颈椎的稳定性。

颈椎作为脊椎中灵活性最大、活动频率最高的部位，十分娇贵，也很容易受损，随着病变的延长，症状会越来越严重。

1、压迫食管，引起吞咽困难。颈椎变形可能引发骨质增生，形成骨刺，使椎间孔狭窄，压迫刺激食管周围的软组织引发炎症。这种食道型颈椎病容易导致吞咽困难，少数人还有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

3、压迫神经、椎动脉，引起高血压。颈椎前倾或颈椎骨刺都有可能压迫到交感神经，导致“交感神经型颈椎病”，而神经兴奋将引起血压升高。

5、压迫颈动脉，诱发猝倒。大脑依靠颈动脉供输血氧，当颈椎增生压迫到颈动脉，若猛然转头，容易使大脑短暂缺血、缺氧，轻则导致头晕目眩，重则突然昏倒。

二、日常小习惯，“伤颈”大风险！

随着年龄的增长，颈椎也会出现退行性变化，但日常生活中的一些伤颈行为，更是会加速颈椎病变，因此，一些年轻人也深受困扰。

哪些行为会诱发或加重颈椎病变呢？

1、低头幅度越大，椎间盘负荷越重。长时间低头，比如：工作、看手机、做饭、打扫卫生等等，都在无形中加重颈椎负担。

2、吃饭时玩手机，易引发颈椎反弓。不少人都有边吃饭边玩手机的习惯，长期这样，肩颈部肌肉会过度拉伸，出现肌肉酸痛。严重者的颈椎可能出现反弓，影响其生理曲度，继而引发椎间盘突出。

3、走路含胸驼背，易引起骨质增生。走路时低头驼背，脖子、肩膀前倾，会造成颈椎形状发生改变，周遭的肌肉韧带、软组织处于僵硬的状态。时间久了，易引起头痛、精神不振等症状，甚至导致颈椎骨质增生。

4、“葛优瘫”看似舒服，实则伤脖。很多人瘫在沙发上看看电视或看会手机。看似舒服，实际上只靠臀部和脖子支撑，使原有的颈椎弧度被迫改变，容易造成肌肉、韧带过度牵拉，而且此时颈部肌肉持续收缩，血管被压缩，阻断肌肉的血循环，会加速颈椎的退变。

三、五大阶段表现，自测“伤颈”程度

第一阶段 ：疲劳

脖子出现酸胀、疼痛，尤其是低头时，不舒适感更明显。此时颈椎的肌肉和筋膜已处于疲劳状态。

第二阶段：僵硬

颈椎长期保持一个异常状态，即长期低头驼背，但这个姿势却让你觉得舒服，若刻意矫正姿势反而不适。此时脖子异常僵硬，低头时，脖子后面甚至还会有个鼓包。

第三阶段：头晕、耳鸣

随着颈椎老化，稳定性会逐渐丧失，容易刺激椎动脉痉挛，导致到脑供血减少，当你转动脖子时出现头晕、耳鸣等症状就说明已处于第三阶段。

第四阶段：疼痛、麻木

若已出现四肢无力、疼痛、麻木的情况，则需要尽早前往正规的医院做相关检查。

第五阶段：走路不稳

若发现行动变得迟缓，如扣不上衣服扣子，拿不稳饭碗等情况则已经到达严重阶段，再任其发展，可能引发瘫痪危机。需及时前往正规医院治疗。

四、颈椎不好伤全身，两招缓解

改掉“伤颈”习惯。

1、长时间看书、手机时，尽量将其放于视线平齐的地方，防止低头造成的颈椎压力；

2、使用电脑时，可以垫高电脑，使其与视线平齐，防止含胸驼背；

3、坐着时，可以在腰部、颈部后放一个靠枕，起到支撑作用，保持正常的生理弯曲，并且不久坐。

挑选“护颈”枕头。

1、枕头高度以10cm左右为宜，大约一拳高；

2、材质太硬可能损伤肌肉，太软不能起到足够的支撑作用，所以材质软硬要适宜；

3、垫在合适的位置，枕头不应该只枕头部，而应该垫在颈椎正常的前凸部位。